#fitness | Ejercicio y Salud

En el ejercicio cardiovascular, importa más la frecuencia que la duración

Posted on enero 4, 2015mayo 31, 2017 by admin

En general, la frecuencia con que las personas se ejercitan puede ser más importante que el tiempo que invierten para ejercitarse en cada sesión. Un reciente reporte de la Asociación Americana del Corazón, encontró que ejercitarse 15-20 minutos, 5 veces por semana,ayuda a disminuir significativamente el riesgo de sufrir algún ataque al corazón. Un estudio encontró que los hombres que se...
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Controle su medida de cintura

Posted on enero 4, 2015mayo 31, 2017 by admin

Una medición de cintura mayor de 80 cms en las mujeres y de 90 cms en los hombres conduce a un mayor riesgo a padecer de colesterol y triglicéridos elevados, hipertensión arterial, enfermedad coronaria, diabetes y varias enfermedades más, incluyendo varios tipos de cáncer. Tener demasiada grasa abdominal indica que en esta parte del cuerpo se acumulan una gran cantidad de células de grasa l...
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Cuidado con las dietas magicas

Posted on enero 4, 2015junio 8, 2016 by admin

Las dietas “Crash” (dietas de choque), aquellas que hacen perder peso muy rápido, entre las que se encuentran las que restringen de manera exagerada el número de calorías a ingerir diariamente, así como las que omiten los carbohidratos, sustituyéndolos por grasas y proteinas han probado ser perjudiciales para la salud. Lo anterior provoca desbalances nutricionales, que disminuyen el rendimien...
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Caminar para prevenir el cancer

Posted on diciembre 29, 2014junio 8, 2016 by admin

El caminar es un ejercicio CardioVasculoRespiratorio, y nos proporciona múltiples beneficios, entre ellos: Mejora la fuerza y el tamaño del músculo cardíaco (Miocardio) por lo que aumenta la capacidad del bombeo. Mejora la elasticidad de las arterias por lo que es fundamental en la prevención y mejoría de la hipertensión arterial. Mejoras notables en el intercambio de gases en los alv...
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La importancia del desayuno

Posted on diciembre 29, 2014junio 9, 2016 by admin

No cabe duda que es la más importante de las comidas que el ser humano debe ingerir diariamente, en esto coinciden tanto profesionales de la salud, como especialistas en nutrición. Los alimentos son el combustible, a través del cual nuestras células producen la energía necesaria, para lograr el funcionamiento equilibrado de los órganos, de todos los sistemas que nos mantienen vivos. Pero ima...
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