Para poder acceder a la información detallada,  realizar consultas sobre su persona, al diseño de su programa de ejercitación y de alimentación personalizado, completar el siguiente formato:

         
1) Edad:   2) Sexo:
         
3) Altura en cms   4) Altura en Pulgadas
         
5) Peso Kg   6) Peso Lbs
 
MEDICIÓN DE CINTURA
 

Medición de Cintura: De pie, con los brazos a los lados, los pies juntos y relajado el abdomen. La medida se toma horizontalmente por encima del ombligo.

MEDIDA EN CMS:

 

MEDICIÓN DE CADERA

 

Medición de Cadera: Párese derecho con los pies juntos.

La medición se realiza horizontalmente por atrás en la máxima circunferencia de los glúteos y por delante en la región del pubis.

MEDIDA EN CMS:

 

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

 

Mida por 15s y luego multiplique por 4

Su pulso en reposo se mide mejor por la mañana inmediatamente después de levantarse o después de estar mucho tiempo sentado. Para hacer esto, coloque su dedo medio en el pulso de su cuello o la arteria de la muñeca. Cuente el número de pulsaciones en 15 segundos y multiplique esta cifra por 4, para obtener el número total de latidos del corazón por minuto.

RESULTADO:

 
PRESIÓN ARTERIAL
¿Tiene la presión arterial alta?
 
¿CUANTO ESTRES TIENE?

Califique el nivel de estrés que mantiene diariamente de 1 a 10 (10 es la máxima calificación)

 

¿TIENE NIVELES ALTOS DE COLESTEROL EN SANGRE?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿PADECE DE PALPITACIONES, SOPLOS, ARRITMIAS CARDIACAS O CUALQUIER OTRA DOLENCIA CARDIOVASCULAR?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿TIENE NIVELES ALTOS DE TRIGLICÉRIDOS EN SANGRE?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿PADECE DE RINITIS, SINUSITIS, ASMA U OTRA DOLENCIA RESPIRATORIA?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿PADECE DE DIABETES, HIPOTIROIDISMO, U OTRO PADECIMIENTO ENDOCRINO?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿PADECE DE INSOMNIO, ANSIEDAD, DEPRESIÓN U OTRO PADECIMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿SUFRE DE ALGUNA DOLENCIA EN CUELLO, HOMBROS, REGIÓN LUMBAR O EN ALGUNA OTRA REGIÓN?

Respuesta: Descríbalo:
 

¿REALIZA ACTIVIDADES FÍSICAS DURANTE EL DÍA (CAMINA AL TRABAJO, SUBE GRADAS, ACTIVIDADES DOMESTICAS, ETC.)?

Respuesta:
 

¿REALIZA ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA CARDIOVASCULAR (AERÓBICA) AL MENOS 3 VECES A LA SEMANA?

Respuesta:
 

¿REALIZA ALGÚN EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR?

Respuesta:
 

¿REALIZA ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA?

Respuesta:
 

¿TOMA CAFÉ, TÉ O ALGUNA BEBIDA CON CAFEÍNA?

Respuesta:
 

¿INGIERE ALCOHOL?

Respuesta:
 
¿USTED FUMA?
Respuesta:
 
USTED TIENE UNA DIETA SALUDABLE Y BIEN BALANCEADA QUE INCLUYE FRUTAS Y VEGETALES.
Respuesta:
 
ESTÁ USTED  CONSCIENTE DE SU DIETA Y GENERALMENTE INGIERE COMIDA SALUDABLE.
Respuesta:
 

PRUEBAS BÁSICAS DE EQUILIBRIO / COORDINACIÓN:

De pie y con los pies separados a la anchura de las caderas, extienda los brazos como lo indica la imagen, luego eleve levemente su pie hacia atrás, e intente sostener esa posición por 30 segundos. Si lo logra realizar su respuesta deberá ser si.

¿LOGRÓ REALIZAR LA PRUEBA DESCRITA ANTERIORMENTE?

Respuesta:
 
Trace una línea recta en el suelo, e intente con los brazos extendidos, y su vista hacia el horizonte caminar sobre ella, con pasos cortos, coordinados como se observa en la imagen. Con un promedio de 10 pasos.

¿LOGRÓ REALIZAR LA PRUEBA DESCRITA ANTERIORMENTE?

Respuesta: